Eu merecia uma Palmada

Bom dia,

Verdade, verdadinha, e sabem porquê? Pesei-me e não é que tenho + 1 Kg, isto não é normal, digo eu.

O certo é que ando desleixada, cansada e com imensas desculpas para antes de fazer bicicleta, deitar-me no sofá ao comprido a dormir, a ver televisão, a ler e coisas afins... Mas acabou, Hoje, acabou a preguiça, quero lá saber se hoje de manhã estavam -5º, ou se à noite vai estar igual, vou ter que subir para cima da minha bicicleta de qualquer maneira, vou ter que fazer os exercícios localizados de qualquer maneira, não quero saber.
Sinto que fui uma fraca que não consegui evitar aumentar 1 Kg por causa da minha inércia. Mas Sexta-feira de certeza que já trago boas novas, vocês vão ver.

Tenho dito...

Beijos

Estou em falta!

Olá,

Eu sei, estou a falta para convosco, não me consegui pesar na Sexta, e o fim de semana foi uma correria que também não me coloquei em cima dela.

A RA não tem sido má, mas também não tem estado a 100%, de vez em quando lá caio em tentação, mas eu disse que este mês era para esquecer...

Esta semana também se assemelha complicada como a anterior, a próxima já sabemos que é o Natal, eu estarei de férias a partir do dia 23 e só volto ao trabalho no dia 05.
Vou tentar postar com alguma assiduidade, mas não vai ser fácil porque tanto no trabalho como fora dele, é jantares, é almoços, é comprar prendas, é trabalho em dobro por causa do encerramente para férias do Natal, é uma complicação e uma canseira, isso sim...

Fiquem bem, vou visitar os v/ blogs
Beijocas

Vem mesmo a Calhar!

Como evitar aumentar de peso nas Festas de Natal

"Existem estudos onde mostram que os Portugueses engordam entre 500g a 2,5 kg na época natalícia. Como o conhecido ditado diz: “os olhos também comem” e por vezes há também quem diga que o cheiro da comida já faz engordar... Tenha especial cuidado neste Natal.
As mesas fartas podem ser uma tentação. Os doces da mãe, os bolinhos da avó, os salgadinhos das tias, os fritos... são tudo uma doce tentação e uma perdição para quem pretende perder peso.
Nesta época especial tenha apenas o cuidado de não engordar. Não pense que tem de emagrecer, porque assim irá estar constantemente a pensar nas calorias, na comida, no que não deve de comer e no que não pode fazer e assim não aproveita o convívio e o prazer da época natalícia que prima de reunião familiar e confraternização.

A tradição portuguesa diz que a mesa tem de ser composta de tudo um pouco, onde os pratos principais variam desde o bacalhau cozido, porco com amêijoas e peru recheado. Estes pratos bem confeccionados são saborosos e não se traduzem em hipercalóricos. O problema está no “antes” e “depois” do prato principal.
É normal encontrar-se nas casas portuguesas, uma mesa repleta de entradas e outra repleta de doces.
Entradas
Nas entradas encontram-se os fritos, rabanadas, salgadinhos, filhós, sonhos, marisco entre outros. Pode optar por provar um pouco do que mais gosta, ou então pedir para provar de um familiar próximo. Se não fizer questão que saibam que está de dieta, seja discreto/a, procure apenas mostrar que gosta, mas que não tem fome suficiente para comer uma entrada completa sozinho/a. Os fritos são de evitar ao máximo, estes são ricos em gorduras. Se os fritos forem comprados em grandes superfícies é provável que estes venham ricos em gorduras trans e gorduras saturadas.
Doces
Na mesa dos doces pode encontrar diversos doces. Portugal orgulha-se da sua gastronomia diversa e saborosa. No Natal é comum encontrar-se o bolho rei, tronco de natal, bolo podre, azevias, fios-de-ovos entre outros doces. Tente não passar pela mesa dos doces quando entra em casa para a ceia. Tente passar por esta mesa só depois de ter comido o prato principal. Se a fome for muita, aconselho a comer uns frutos secos, tentando não exagerar na quantidade. Os frutos secos são ricos em gorduras insaturadas que são saudáveis uma vez que contribuem para a diminuição do colesterol, reduzindo o risco de aterosclerose e doenças cardíacas. Procure não exagerar no consumo destes frutos, uma vez que 100g de frutos secos pode conter mais de 550 Kcal. Se lhe apetecer algo doce, procure as gelatinas, que satisfazem o desejo e não contêm muitas calorias.
Antes de chegar à ceia de Natal, não pense em deixar de comer ao longo de um ou dois dias, para depois comer tudo o que lhe apetecer. Isso é um enorme erro que faz. Deve comer normalmente, fazer as 5 a 6 refeições por dia, em pequenas quantidades. Procure sim ingerir mais saladas e vegetais. "
Achei que tinha tudo a ver com o post de ontem e por isso aqui ficam mais algumas dicas.

Já lá vai mais Um!

Olá, boa tarde,

Mais um fim de semana prolongado que terminou, o Natal está à porta, e o fim do ano também não demora.

O meu fim de semana foi bom a nível alimentar correu tudo dentro do esperado nada de exageros, mas tenho que confessar que este mês (Dezembro) para mim é terrível, ele é Bolo Rei, ele é Pão-de-ló (que eu ADORO), ele é Rabanadas, tudo coisas que quer vocês acreditem quer não, eu detestava quando era mais nova, não sei o que se passou até o bacalhau me sabe melhor na noite de natal, a Aletria que eu odiava de morte, agora adoro.
Li numa revista que para diminuir as calorias de todas as "bombas calóricas" do Natal podemos optar por colocar no forno em vez de fritar, por exemplo as Rabanadas é uma das coisas que é possível assar em vez de Fritar, e outros existem que também podem ser assados em vez de fritos.

Por isso tenho que admitir que este mês só espero e vou esforçar-me por isso, para que os ponteiros da Balança não subam, porque perder peso duvido que seja possível.
Digo isto não porque tenha comido alguma coisa no Fim de semana, porque a verdade é que não comi nenhum doce durante o fim de semana prolongado, comi muita fruta, salada e legumes cozidos, mas dentro em breve entraremos na semana de Natal, prometo que me vou esforçar para não exagerar nas quantidades, ou então para compensar no exercício, visto que a partir de dia 22 estou de férias até 2009 (Que Fixe!!!).

Têm algumas sugestões para evitar os exageros "normais" desta Época do ano?

Beijos

Pesagem

Bom dia,

Pois é já estava à espera a Balança mostrou 55,5 Kgs, o que significa mais 700 gr.

Portanto significa que a partir de hoje entro em Dieta restritiva e com isto quero dizer que:

• Reduzo os Hidratos de Carbono
• Nem um Doce entra nesta boquinha
• Aumentar o tempo do Exercício Físico (passar de 30 min para 45 min) e sem folgas

Vamos ver quais as que consigo cumprir visto que vou passar o fim de semana aos meus sogros, acho que os hidratos e os doces vai correr bem, o exercício Sábado ainda consigo fazer, Domingo é que vai ser mais difícil, mas Segunda já consigo outro vez, por isso acho que vai correr tudo dentro do previsto.

Não me posso descuidar visto que estamos em Época muito perigosa, mas tenho que conseguir, aliás eu vou conseguir quanto a isso que não hajam dúvidas.

Bom fim de Semana prolongado (estes é que são bons).

Beijocas

Passado, Presente e Futuro

Bom dia,

Aqui fica o meu testemunho e minha história de luta contra os kilos.

Nunca fui uma criança gorda, fui uma criança "normal", para comer era um castigo chegava a ficar sentada à mesa 3 horas, este facto valeu-me a minha primeira alcunha "galinha" porque eu não comia, penicava!
A minha adolescência foi normal também, nunca fui magra, nem gorda, sempre normal, também não ligava muito a isso.

O meu problema de peso começou quando casei, a pouco e pouco fui aumentando de peso até chegar aos 68 Kgs depois de ter o meu rebento, ora tendo em conta que meço 1,55 m, digamos que estava bem acima do peso.
Comecei a não me sentir bem com o meu corpo, o meu marido que é um “amigo” e peras só dizia “Estás Gorda”, isto porque os espelhos onde ele se vê, são mágicos e ele não vê a gordura que ele próprio tem.
Bom, mas a principal razão foi eu não me sentir bem comigo, então consultei um endocrinologista e comecei a minha RA, perdi 8 Kilos em 3 meses, a partir daí não voltei ao endocrinologista e apenas mantive a RA com o apoio de algum exercício físico (que na altura) era mínimo.
Entretanto como ainda não estava no meu “peso ideal”, e os pneus ainda me incomodavam decidi fazer pesquisas on line e descobri que existia uma comunidade de apoio à perda de pesa fenomenal, decidi tentar juntar-me e hoje sinto que estou totalmente integrada e que sempre que necessitar da v/ ajuda, seja para o que for, vou com certeza encontrá-la.
Aproveito para agradecer a todas (e ao Jorge) o apoio que me têm dado, é graças a vós e aos vossos conselhos que tenho conseguido seguir no caminho certo.

Ao longo de todo este percurso fui conhecendo o meu corpo e descobri que a minha ligação com a comida é emocional, ou seja, eu como quando estou ansiosa, stressada, desanimada, tenho vindo a tentar controlar tudo isto e também tenho tentado aumentar a quantidade de exercício físico realizado.
A verdade é que antes do meu rebento nascer eu fazia 7 horas de ginástica por semana, mas agora não consigo deixar de achar que ela precisa mais de mim e por isso opto pela Bicicleta em casa e outros exercícios que possam ser feitos quando ela vai dormir. São escolhas, todos temos que as fazer e eu fiz as minhas. Não estou descontente, pelo contrário acho que estou no caminho certo, embora sinta que ainda há muito trabalho a fazer a nível de RA, mas eu estou cá para isso e sem dúvida é o que vou fazer!!

Portanto o futuro é esse seguir em frente, de cabeça erguida e nunca desistir.

Beijos

Quem tem razão, quem é?

Pois, pois, quem tem razão é a Papoila, não cair em tentações será o melhor para a Balança não me castigar...

Este Fim de Semana prolongado, foi assim assim, nem muito mau, nem muito bom, isto em termos alimentares, claro, porque tudo o resto foi óptimo, só o facto de estar com o meu Rebento já é excelente!

Sábado tudo bem, Domingo à noite não muito bem tive um Lanche/jantar na casa de um casal amigo e ele foi 1 fatia de Bolo Rei, 2 fatias de pão doce c/ queijo e a única coisa saudável que lá havia era mesmo o chá, de resto só "porcarias", acho que tendo em conta que o que havia era Bolo Rei, Croissants, Pão Doce, Pão com Passas, Castanhas assadas (também comi algumas), queijo, fiambre e enchidos diversos, não me portei assim muito mal, mas pronto eu não posso mandar na casa dos outros :(.
Na Segunda, almoço na Mealhada adivinhem Leitão claro, comi dois pedaços com salada de alface, cenoura e laranja e literalmente duas batatas fritas, 1/2 copinho de Vinho Espumante Tinto, delicioso.
No meio de tanta asneira, a única coisa que se foi safando foi o exercício físico, só não fiz no Sábado.

Hoje espreitei a Balança e estou na casa dos 55, ora não era novidade nenhuma com tanta asneirada, não estava à espera de boas novas, mas ainda falta até Sexta, por isso a ver se vejo outra vez a casa dos 54.

E pronto aqui está o Relatório deste Fim de Semana prolongado, com toda a certeza o próximo será melhor, pois vou a casa dos sogros e lá há muita salada, poucos temperos e muita carne branca.

Beijos